CUESTAS Y DUNAS

Metodo desarrollado por lydiard  y Ceruty. sus principales caracteristicas son que mejora  la resistencia muscular, asi como un aumento de la capacidad de impulsion. Por lo tanto es metodo que desarrolla la resitencia ( tanto aerobica como anaerobica), la fuerza y la velocidad. las dunas se realizan en terrena blando( por ejemplo la playa) y las cuestas en terrreno duro. en este tipo de metodos debemos tener en cuenta que la inclinacion de las cuestas no debe ser superior al 12 % ya que de lo contrario la tecnica de carrera se vera afectada.